➽ Bilans:
'·٠•● chleb pełnoziarnisty z szynką i warzywami: 350 kcal
'·٠•● kakao: 100 kcal
'·٠•● gruszka: 80 kcal
'·٠•● 3 kostki czekolady: 100 kcal
'·٠•● schab, kasza, sos, sałatka: 700 kcal
'·٠•● kakao: 200 kcal
'·٠•● herbata: 40 kcal
➴ Razem: 1570 kcal
a co do kakaa nie zamierzam sobie odmawiać przyjemności :>
mam ostatni rok żeby nim się nacieszyć bo na studiach to nie bardzo![:P]( ":P")
poza tym nie jest jakieś specjalnie niezdrowe![;)]( ";)")
przypominam, że np. w moim przypadku sama praca narządów zużywa 1700 kcal i to bez jakiegokolwiek ruchu, bez wysiłku na naukę itd.![;)]( ";)")
+ ćwiczę więc raczej nie zaszkodzi mi dogadzanie sobie ![:P]( ":P")
![:P]( ":P")
➽ Ćwiczenia
'·٠•● Jillian Michaels - Killer buns and thighs - level 1/day 4
'·٠•● chleb pełnoziarnisty z szynką i warzywami: 350 kcal
'·٠•● kakao: 100 kcal
'·٠•● gruszka: 80 kcal
'·٠•● 3 kostki czekolady: 100 kcal
'·٠•● schab, kasza, sos, sałatka: 700 kcal
'·٠•● kakao: 200 kcal
'·٠•● herbata: 40 kcal
➴ Razem: 1570 kcal
a co do kakaa nie zamierzam sobie odmawiać przyjemności :>
mam ostatni rok żeby nim się nacieszyć bo na studiach to nie bardzo
poza tym nie jest jakieś specjalnie niezdrowe
przypominam, że np. w moim przypadku sama praca narządów zużywa 1700 kcal i to bez jakiegokolwiek ruchu, bez wysiłku na naukę itd.
+ ćwiczę więc raczej nie zaszkodzi mi dogadzanie sobie ➽ Ćwiczenia
'·٠•● Jillian Michaels - Killer buns and thighs - level 1/day 4